白露，二十四节气之中的第15个节气，也是秋天的第3个节气。白露节气的开始，意味着暑气已尽，仲秋到来。

俗话说：“白露秋风夜，一夜凉一夜”。白露节气过后，天气转凉，昼夜温差明显，此时要做好防寒保暖。正所谓“白露身不露”，指的就是进入白露节气后，在起居方面就不应该再赤膊露体，以防寒气侵入而受寒。

白露节气之后进入仲秋。从中医学讲，秋属金，肺主金，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等问题。秋燥又有凉燥、温燥之分，白露的“燥”多属“温燥”。

因此，白露时节的养生应当以养阴防燥为主，日常饮食可适当多食清润、温润的食物，如百合、银耳、山药、芝麻、蜂蜜、葡萄、核桃、梨、藕等。

加强身体锻炼。秋天是一年中难得锻炼身体的好季节，尤其白露开始，老年人最好选择散步、慢跑、太极、自我按摩等运动，中青年人可选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等运动，锻炼程度以微微出汗为宜，此外，还可配合“吐纳、冥想”等静功，做到动静和谐。

1.艾灸

俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，身体两大部位也要注意别着凉。一是肚脐部位，二是脚。

艾灸疗法是一种中医特色灸疗法，通过艾灸对经络穴位产生温热性刺激，可以起到温经散寒、行气通络、加强机体气血运行作用。

又称足浴，可配合相应中药外洗，是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养身保健的作用。