拿破仑曾说过：

“能控制自己情绪的人，

比能拿下一座城池的将军更伟大。”

控制情绪说起来简单，

做起来难，

我们更容易被情绪所控制，

而不是控制情绪，

那我们怎么做才能更好地控制情绪呢？

认识情绪     

我们是否会在每天清晨唤醒自己的身体和心灵，好好感受自身的状态和能量呢？

情绪就像我们的坐骑，每日刷新，并且每一种坐骑都有自己独特的性能。有时候我们焦虑急躁，坐骑便会横冲直撞、速度飞快，带我们快速驶向下一站；有时我们悲伤难过，坐骑便像一只生病的小马，行动缓慢、动力不足。

情绪会影响我们生活的方方面面，当我们想更好、更舒适地生活时，认识情绪是必不可少的第一步。

02

     接纳情绪    

基本情绪分为喜、怒、哀、惧四种，复合情绪则包括焦虑、内疚、紧张等等，复合情绪给人们带来的感受更为复杂，是由两种以上的基本情绪组合而形成的情绪复合体，比如焦虑往往是不愉快、恐惧、悲伤的复合体。

有人可能会问：那有没有什么方法能让我每天都是开心、愉快的呢？这样情绪就会一直给我带来好的影响。

其实大可不必，虽然情绪可以分为正面情绪和负面情绪，但是负面情绪同样会给我们的生活带来积极的影响，而这种积极影响是正面情绪做不到的。

比如，焦虑在使我们坐立不安的同时，也推动我们不再拖延、积极行动；愤怒在使我们难以冷静的同时，也给我们力量表达自我、面对冲突。

所以，接纳我们生活中的每一种情绪，它们都是生活馈赠的礼物！

03

    管理情绪     

当我们压抑不住负面情绪的小火山时，我们可以做些什么呢？

方法一：转移注意力法

当我们陷入一件负面事件给我们带来的负面情绪中时，离开或暂时离开事件本身，是我们情绪回暖的重要前提。比如，当感觉自己又要陷入情绪的漩涡时，听一听音乐、看一部电影，将注意力转移到新鲜的事物中。

方法二：适度发泄法

负面情绪压抑得越久，在爆发的那天带来的影响也就越大，所以我们要适当地发泄情绪压力。比如运动暴汗、找亲密的朋友倾诉、前往医院的心理疏压室释放压力等等。

方法三：寻求专业人员的帮助

当我们陷入困境时，寻求专业人员的帮助或许是效率最高的、能够让我们快速好转的方法，专业的心理咨询师、心理治疗师可以从专业角度出发，迅速帮助我们理清头绪、缓解情绪、更好地恢复状态。

总之，情绪不是洪水猛兽，认识情绪、接纳情绪、管理情绪，才能让我们不被情绪所裹挟，做情绪的主人。