【健康生活 理想血压】中医教您几招~

2023年10月8日，第26个“全国高血压日”，本次全国高血压日的主题是:健康生活，理想血压。

最新数据显示，我国约有2.45亿人患有高血压。如果发现不及时或治疗不当，容易引发脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症。严重影响生活质量。

什么是高血压？

在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

高血压的分级标准：

根据血压水平，可将高血压分为1、2、3三级：

① 高血压1级

    收缩压长期处于140-159mmHg之间，或者舒张压长期处于90-99mmHg之间。发病初期可能无临床症状，劳累、受凉后可能出现头痛、头晕等表现。

② 高血压2级

    收缩压长期处于160-179mmHg之间，或者舒张压长期处于100-109mmHg之间。常有头晕、头痛、耳鸣、胸闷等症状。

③ 高血压3级

    收缩压长期≥180mmHg，或者舒张压长期≥110mmHg。可出现浮肿、恶心、呕吐等症状。若长期处于这种状态，容易造成肾脏、心脏等重要的靶器官损伤，从而危及生命。

中医妙招降血压

中医根据高血压的头胀头痛、头晕目眩、耳鸣等症状表现，在中药治疗的基础上，配合导引功法、针灸、耳穴压豆、足浴等中医特色疗法加以辅助，以降低血压，改善症状，帮助睡眠，从而提高患者生活质量。

01、导引功法

八段锦，是中国古代气功功法。每周练习5天，每次30 分钟，能使身体放松、气机下沉、精神安宁，强身健体。

02、针灸疗法

中医针灸是通过针或灸人体的一定部位（腧穴），以疏通经络、行气活血、协调脏腑阴阳，从而达到扶正祛邪、治疗疾病的作用。

针刺风池、百会、太冲、内关等穴位可起到清利脑窍而定眩的作用，具有改善高血压患者临床症状的作用。

03、耳穴压豆

耳穴压豆是指用王不留行、磁珠等丸状物贴压耳穴以达到防治疾病的一种方法。

肝阳上亢者，贴压耳穴肝区可疏肝理气、清泻肝火以降压；肾阴亏虚者，贴压肾区可以滋补肾阴、滋水涵木以降压；降压沟（耳背沟）、角窝上（降压点）是治疗高血压的经验效穴。

04、中药足浴

可选用吴茱萸20g、肉桂20g、川牛膝20g等，上药制成煎剂，用时加温至50℃左右，浸泡双足，两足相互搓动，每次浴足20 ~30分钟，长期坚持具有一定的辅助降压作用。